Показать меню
13 фев 15:54Общество

Выбери подушку и спи спокойно

Выбери подушку и спи спокойно

Зачастую в магазине, выбирая подушку, покупатель прикладывается к ней головой, прислушивается к своим ощущениям и принимает решение о покупке. Но только на практике вы поймете, затекает ли шея во время сна, не мешает ли новое приобретение принимать привычные позы.

Что же делать? Покупать бессистемно подушки, чтобы найти «свою» методом проб и ошибок? Нет, это совсем не обязательно. Для начала подумайте, в какой позе вы чаще всего спите.

На боку. Это самая распространенная позиция. При выборе ориентируйтесь на следующие правила:

* высота такой подушки должна соответствовать ширине вашего плеча. Измерьте ширину сантиметровой лентой – от точки начала шеи до кончика плеча. В среднем это 10–14 см;

* подушка должна быть жесткой. Такая хорошо поддерживает шею и голову;

* форма подушки – анатомическая, с подшейными валиками. Голова в этом случае будет лежать в углублении, а валик поддержит шею.

На спине. Лучшая поза для сна, минимум нагрузки на позвоночник. Напомним, что следует при этом учесть:

* высота – средняя, не больше 8-10 см, иначе будет повышаться нагрузка на шею;

* жесткость – средняя;

* форма – классическая, прямоугольная или квадратная;

* спите так, чтобы подушка не попадала под плечи;

* дополнительные подушки под колени и поясницу сделают сон на спине еще комфортнее.

Если вы спите на животе:

* ваша подушка должна быть мягкой и невысокой, иначе голова, и так вывернутая набок во время сна на животе, будет опрокидываться назад;

* выбирайте самые низкие модели высотой 6-8 см.

Если вы постоянно меняете позу:

* выбирайте подушку, состоящую из мягких и жестких секций, или такую, где один край выше противоположного;

* вам также могут подойти изделия, не слишком плотно набитые пером или гречневой шелухой. Форму таким подушкам вы придаете самостоятельно, такую, которая для вас предпочтительнее в данный момент.

Универсального решения для всех нет. Выбор правильной подушки – дело сугубо индивидуальное.

Комментирует Людмила МАКСИМОВА, мануальный терапевт: «Главная задача подушки – поддерживать позвоночник человека в анатомически правильном положении. Это важно не только для полноценного сна, но также и для восстановления сил всего организма, расслабления мышц после тяжелого дня. Критерии выбора – ширина плеча и высота шеи. Ширину плеча измеряют от основания шеи и до конца плеча, а высоту шеи – от угла нижней челюсти до соединения ключицы с грудиной.

Для взрослого человека оптимальный размер подушки – 50 х 70 см или 40 х 60 см, которая позволяет рационально использовать пространство кровати и максимально комфортно чувствовать себя во время сна.

Если вещь подобрана неправильно, то это приводит к переразгибанию позвоночника, и, как следствие этого – к головным болям, дискомфорту в области шеи, болям в грудине, в поясничной области.

Ортопедические подушки необходимо покупать только в специальных салонах, где осуществляется их правильный подбор в зависимости от анатомических особенностей каждого человека. Тогда и сон будет комфортным».

Автор: Иван Трофимов
По материалам: province
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Певец Дмитрий Маликов показал трогательное фото «трех поколений»11:27Приянка Чопра показала кольцо с огромным бриллиантом и подогрела слухи о помолвке с Ником Джонасом11:00Херсонесский колокол вновь обретает голос10:45Школьников заставят сдавать ЕГЭ по информатике на компьютере10:36Учёные нашли действенный способ остановить старение10:27А/к «Ямал» сократила число рейсов в аэропорты ЯНАО из-за перехода на зимнее расписание10:18«Война будет катастрофой»: генерал НАТО призвал Запад сделать Россию партнёром10:09Сенцов не Савченко: без его просьбы к Путину помилования не будет09:54Сегодня: Тимати - 3509:36На улице Мира неделями не закапывают яму с водой09:18Судью Кудашева застрелил родственник08:54Российские физики впервые в мире изобрели «радужные» наночастицы07:36Последний парад главкома: Порошенко ведут к концу06:27МИД призывает украинцев в Генуе сообщить о себе родным06:18Инсайдер об отношениях Эштона Катчера и Милы Кунис: "Спустя три года брака они все еще влюблены"06:00Первого вице-президента Федерации кикбоксинга России задержали в Челябинске05:45Все сообщают, что они Романовы, в первом трейлере сериала (Видео)04:54«Ты всегда со мной»: Ляйсан Утяшева опубликовала в Instargam фото с мамой04:27Дети Бейонсе поддержали маму на съемке легендарной обложки Vogue: фото и видео бэкстэйджа03:18Война уходит в космос: Штаты выводят ударное вооружение на орбиту (ФОТО)02:54