Показать меню
21 янв 13:37В мире

Ученые: Походы на природу помогут наладить режим сна

Ученые из Колорадского университета пришли к выводу, что походы на природу могут стать самым простым способом наладить режим сна. К таким выводам они пришли после проведенного эксперимента с участием двух групп людей.

Ученые: Походы на природу помогут наладить режим сна

Одна часть участников исследования отправилась в зимний поход, который длился неделю, а вторая — осталась дома. До начала эксперимента у обеих групп наблюдались проблемы со сном и бессонница. По истечению семи дней у людей, которые были в походе, наступило улучшение сна, их режим сдвинулся на два часа назад, поэтому они раньше засыпали и просыпались. Вторая группа, которая весь эксперимент находилась дома, не смогла справиться со своей бессонницей.
Ученые поясняют, что циркадные ритмы, которые отвечают за время бодрствования и сна, легко сбиваются под влиянием искусственного света и излучения от мониторов и экранов телефонов. На природе биологические часы приходят в норму и совпадают с циркадными ритмами, поэтому люди учатся засыпать и просыпаться вовремя.

Ученые из Центра циркадного и медицинского сна Северо-восточного университета пояснили, что на природе ритмы человека налаживаются благодаря естественному освещению, а в особенности утреннему солнцу.

Походы на природу оказались самым простым и действенным способом наладить циркадные ритмы, однако не все могут позволить себе отправиться на природу. Таким людям ученые советуют копировать природные циклы света и тьмы, открывать шторы в квартире и почаще находиться у окна в течение дня.
Автор: Иван Трофимов
По материалам: terrnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Польша подписала 20-летний контракт на поставку газа из США11:26Кира Найтли заводит интрижку с Александром Скарсгардом в трейлере «Последствий» (Видео)11:19Дмитрий Овсянников – федерализация Севастопольского морского завода завершена11:09Нежные объятия с детьми и проявление чувств на публике: как прошел второй день Меган Маркл и принца Гарри в Австралии10:36В Украине на треть выросла заболеваемость корью10:27Названо лучшее светлое пиво10:18Определены финалисты конкурса реконструкции стадиона «Торпедо»09:54Депрессия: 27 симптомов, которые разрушают вашу жизнь09:45Анидалов потребовал назвать потери региона от сокращения полетов из Саратова09:36В Липецке ограбили магазин. Подозреваются двое подростков09:19Израиль и сектор Газа обменялись ударами09:09Блокчейн-платформа Telegram готова к запуску этой осенью07:45Премьер-министр Армении подал в отставку07:36Пользователи YouTube по всему миру испытывают проблемы с доступом к видеохостингу07:27На Украине заявили о позоре на весь мир (ВИДЕО)07:00Элита станет бессмертной. Что богатейшие сверхлюди сделают с человечеством?06:18«Аэрофлот» прекратил продажу льготных билетов на Дальний Восток, Симферополь и Калининград04:37Ученые проверили работу технологии, способной выявить депрессию по информации в соцсетях04:27В России захотели радикально снизить валютный контроль03:54Греф предложил ликвидировать математические школы — почему это не удивительно03:45