Показать меню
21 янв 13:37В мире

Ученые: Походы на природу помогут наладить режим сна

Ученые из Колорадского университета пришли к выводу, что походы на природу могут стать самым простым способом наладить режим сна. К таким выводам они пришли после проведенного эксперимента с участием двух групп людей.

Ученые: Походы на природу помогут наладить режим сна

Одна часть участников исследования отправилась в зимний поход, который длился неделю, а вторая — осталась дома. До начала эксперимента у обеих групп наблюдались проблемы со сном и бессонница. По истечению семи дней у людей, которые были в походе, наступило улучшение сна, их режим сдвинулся на два часа назад, поэтому они раньше засыпали и просыпались. Вторая группа, которая весь эксперимент находилась дома, не смогла справиться со своей бессонницей.
Ученые поясняют, что циркадные ритмы, которые отвечают за время бодрствования и сна, легко сбиваются под влиянием искусственного света и излучения от мониторов и экранов телефонов. На природе биологические часы приходят в норму и совпадают с циркадными ритмами, поэтому люди учатся засыпать и просыпаться вовремя.

Ученые из Центра циркадного и медицинского сна Северо-восточного университета пояснили, что на природе ритмы человека налаживаются благодаря естественному освещению, а в особенности утреннему солнцу.

Походы на природу оказались самым простым и действенным способом наладить циркадные ритмы, однако не все могут позволить себе отправиться на природу. Таким людям ученые советуют копировать природные циклы света и тьмы, открывать шторы в квартире и почаще находиться у окна в течение дня.
Автор: Иван Трофимов
По материалам: terrnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Тренинг по-китайски: босс заставил своих подчиненных ползти по улице на коленях21:45ЕС выделит Украине 4,5 млрд евро на инфраструктуру, — Омелян21:09ВЦИОМ: Путину доверяют только треть россиян20:54МИД предостерёг США от перезапуска программы «звёздных войн»20:45Украинскую журналистку Елену Бойко арестовали на два месяца20:36Германия объявила Керченский пролив свободным20:27Ростелеком отменил плату за звонки с таксофонов на любые стационарные номера20:18В Кабмине констатировали, что получатели субсидий потребляют вдвое больше газа20:09Стали известны подробности обысков у полицейских, подозреваемых в махинациях с квартирами19:55Дознавательницу из Уфы уволили за пьянство на работе19:45Logic воспел Киану Ривза (Слушать)19:36Мультфильм «Маша и Медведь» попал в Книгу рекордов Гиннеса19:27Москвич переплачивает за квартиру из-за бездействия коммунальных служб19:19Бывший заместитель скандального министра объяснил покупку квартиры за миллиард19:09Делягин: обнищание народа продолжается19:01Германия объявила, что Керченский пролив свободен для прохода судов18:55Ксения Шойгу: «Гонка Героев» вновь пройдет в Европе18:47Петиция о введение ЧС на территории Саратова набрала 20 тысяч подписей18:27Кейт Мосс в постели с Ритой Орой18:18Ирина Богушевская споет «Песни весны» в ЦДХ18:09