Показать меню
21 янв 13:37В мире

Ученые: Походы на природу помогут наладить режим сна

Ученые из Колорадского университета пришли к выводу, что походы на природу могут стать самым простым способом наладить режим сна. К таким выводам они пришли после проведенного эксперимента с участием двух групп людей.

Ученые: Походы на природу помогут наладить режим сна

Одна часть участников исследования отправилась в зимний поход, который длился неделю, а вторая — осталась дома. До начала эксперимента у обеих групп наблюдались проблемы со сном и бессонница. По истечению семи дней у людей, которые были в походе, наступило улучшение сна, их режим сдвинулся на два часа назад, поэтому они раньше засыпали и просыпались. Вторая группа, которая весь эксперимент находилась дома, не смогла справиться со своей бессонницей.
Ученые поясняют, что циркадные ритмы, которые отвечают за время бодрствования и сна, легко сбиваются под влиянием искусственного света и излучения от мониторов и экранов телефонов. На природе биологические часы приходят в норму и совпадают с циркадными ритмами, поэтому люди учатся засыпать и просыпаться вовремя.

Ученые из Центра циркадного и медицинского сна Северо-восточного университета пояснили, что на природе ритмы человека налаживаются благодаря естественному освещению, а в особенности утреннему солнцу.

Походы на природу оказались самым простым и действенным способом наладить циркадные ритмы, однако не все могут позволить себе отправиться на природу. Таким людям ученые советуют копировать природные циклы света и тьмы, открывать шторы в квартире и почаще находиться у окна в течение дня.
Автор: Иван Трофимов
По материалам: terrnews
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Лента новостей
Новые модели iPhone обойдутся покупателям на 200 долларов дешевле02:48Несущие жизнь: российские военные в Сирии (ФОТО)02:36Кристина Агилера и Деми Ловато представили клип на песню Fall In Line02:18Рецензия: Ellie Lil - «Пылью» ***01:24Бизнес в интернете с Instagram01:09«Бонус от государства»: к чему может привести решение Украины не выплачивать России долги по заказам ВПК01:00В Липецке заработают профильные классы Следственного комитета00:54Иран выдвинул семь условий для сохранения ядерной сделки00:48Мария Захарова прокомментировала заявление Юлии Скрипаль00:18Итальянцы выставили на продажу замок с 25 крестьянскими домами00:00«Киногостиная» НФПП покажет в Ставрополе «Неизвестного Лермонтова»23:30А мог бы играть: В ДНР уничтожен каратель-футболист (ФОТО 18+)22:5437-летняя звезда телесериала «Счастливы вместе» удивила фанатов своими изменениями22:48Уилл Смит исполнит официальную песню ЧМ-2018 в России22:36Мировая премьера в саратовском оперном театре собрала полный зал22:30Свидетели сняли на видео открывшийся пространственный портал в небе над Шотландией22:24В Испании погибли четыре человека из-за взрыва на складе пиротехники22:00Подробности открытия гипермаркета Metro в Одинцовском районе21:54Российская модель Юлия Рыбакова потеряла юбку прямо на красной дорожке Каннского фестиваля21:48Украину предупредили о масштабной атаке «русских хакеров»20:55